最近我が家には、娘（小学生）のお友達がよく遊びに来てくれます。
うちに来ると、お母さんが持たせてくれた、もしくは自分のお小遣いで買ってきてくれたおやつを渡してくれるのですが、受け取ったお菓子を見るたびに複雑な気持ちに…
原材料を見ると、
- 人工甘味料
- 合成着色料
- ショートニング
- 乳化剤
……と、とにかく身体に悪いものばかり。
もちろん、善意で持ってきてくれているので文句を言うつもりは全くありません。
持ってきてくれること自体はありがたく、お小遣いで買ってきてくれたなんて言われると涙が出そうなのですが、
せめて我が家で出すおやつだけは、できるだけ体にやさしいものにしたい。
うちの子だけじゃなく、お友達にも身体に良いものを食べてもらいたい。
と、思うようになりました。
とはいえ、私はフルタイムのフルリモート勤務。
手作りおやつを毎日作る時間なんてありません。
そこで始めたのが、「スーパーではあまり見かけない、罪悪感の少ないおやつの買い置き」です。
以下に、お友達に評判の良い買い置きおやつを紹介いたします。
子どもに安心して食べさせられる買い置きおやつ 5選
砂糖不使用の無添加ドライマンゴー
マンゴー本来の甘さだけで作られたドライフルーツ。
一般的なドライマンゴーは、もともと甘いから要らないのにわざわざ追加で砂糖がたっぷり使われています。こちらは砂糖不使用！
自然な甘みなので、小さなお子さんのおやつにもおすすめできます。
おすすめポイント
- 砂糖不使用
- 食物繊維が豊富
- よく噛む必要があるので満足感がある
- ヨーグルトなどに混ぜれば手早くおしゃれなデザートに変身させられる
- 常温保存できる
ノースカラーズの無添加さつまいもチップ
市販のポテトチップスですと、使用されている油の質や添加物が気になることもあります。
こちらは素材のおいしさを活かした安定の人気商品。
さつまいもの自然な甘さがあり、小学生にも大人気です。
おすすめポイント
- シンプルな原材料
- サクサク食感
- うちの子みたいなさつまいも好きにはたまらない
小学生が喜ぶ無添加おやつ・米粉クッキー
小麦粉ではなく米粉を使用。
サクサクで軽く、素材の味が楽しめます。
グルテンを控えたい方にもおすすめ！
おすすめポイント
- 米粉使用
- やさしい甘さ
- サクサク食感が最高
- 子どもでも食べやすい
- 大人も楽しめる
タンパク質も繊維もたっぷり・チーズワッフル
甘いものが苦手なお友達のお気に入り。
チーズのコクがあって、大人のおやつとしてもおすすめ。
おから・チーズが入っていてタンパク質も摂れます！
おすすめポイント
- タンパク質がしっかり摂れる
- 食物繊維豊富でお通じが整う
- 腹持ちがよく満足感ばっちり
- 大人も楽しめる
小学生も大人も身体が喜ぶ、鮭皮チップス
うちの子にはこれが大ヒット。食べ出したら止まりません。
お友達の中にも、バリバリもりもり食べてくれる子がいます。
うまみたっぷりで、大人の間食・おつまみとしても最高。
カルシウムやコラーゲンも含まれていて、大人にも成長期の子供にも嬉しいおやつです。
おすすめポイント
「完璧」より「少しだけ良いもの」を心がける
私は、子どもがスナック菓子を食べることを止めさせようとは思っていません。
お友達の家に遊びに行けば出てきますし、イベントでも出てきます。
それはそれでいいと思っています。
でも、少しでも良いものを摂取するための毎日の積み重ねはやっぱり大切。
家での食事と、家に買い置きするおやつだけは、
- 原材料ができる限りシンプルなもの
- 栄養素が摂れるもの
- 素材そのもののおいしさを感じられるもの
を選ぶよう心がけています。
100点満点でなくても良いけれど、「少しだけ体に良いものを選ぶ」
そのくらいのゆるさなら、忙しい毎日でもなんとか続けられます。
まとめ｜忙しいママでも、市販品なら無理なく続けられる
「子どもには体にいいものを食べさせたい。」
そう思っていても、毎日手作りするのは忙しいワーママにとって現実的ではありません。
でも今は、ネットで探せば、素材にこだわったおやつや、添加物をできるだけ抑えた商品がまあまあ見つかります。
ぜひ、いくつかストックしておき、日本の成長期の子供たちの健康を守りましょう！
