夜中に足がつる・眠りが浅い…その原因は「マグネシウム不足」？おすすめマグネシウムクリーム4選を徹底比較！

こんな症状に悩まされていませんか？

夜中に足がつって目が覚める、寝つきが悪くてぐっすり眠れない、朝起きても疲れが取れていない——こうした不調に悩まされていませんか？

その原因、もしかすると「マグネシウム不足」かもしれません。
マグネシウムは、筋肉や神経の働き、睡眠の質に深く関わる重要なミネラルで、現代人に不足しやすい栄養素のひとつです。

そこで注目されているのが、「経皮吸収」で手軽に補給できる【マグネシウムクリーム】。
この記事では、マグネシウムの効果や不足のサイン、さらに人気のマグネシウムクリーム4製品を比較しながらご紹介します。

「足がつる原因を根本からケアしたい」「睡眠の質を改善したい」と考えている方は、ぜひ参考にしてみてください。

マグネシウムは、私たちの体をスムーズに機能させるために欠かせないミネラルです。現在わかっているだけでも体内で300種類以上の酵素反応に関与しており、その働きは多岐にわたります。以下に主な役割をまとめてみました。

🔸マグネシウムの主な働き

このように、体のあらゆるシステムに関わる重要な存在ですが、不足してしまうと以下のような症状が現れやすくなります。

🔷マグネシウム不足で起こる症状

厚生労働省の「国民健康・栄養調査」によると、日本人の多くが推奨されるマグネシウム摂取量に達していないと言われています。特に現代の生活スタイルにはマグネシウムを消費・排出してしまう要素が多くあるため、意識的に補うことが必要です。

気づかないうちにマグネシウムが足りなくなってしまう人が多いので、「なんとなく調子が悪い」「睡眠の質が落ちてきた」と感じている方は、マグネシウム不足の可能性を考えてみても良いかもしれません。

マグネシウムの補い方には主に2通りの方法があります。1つはサプリなどから摂る「経口摂取」、もう1つが肌から吸収させる「経皮吸収」です。

飲むタイプのマグネシウムサプリは手軽ですが、こんなデメリットも。

一方で、マグネシウムクリームを使えば、胃腸を通さず肌から直接吸収されるため、以下のような利点があります。

人体のあらゆる場所で役割を担っているマグネシウム。実は以下のような不調にも役立つケースがあります。

商品名	容量	香り	特徴	価格帯	向いている人
NOIDマグネシウムバーム	100g	無香	国産・高濃度Mg、無添加、敏感肌OK	¥5,980	添加物に敏感な方
マグバーム (3個セット)	30gx3	ラベンダー、オレンジ、無香	リポソーム化Mg、選べる香り、無添加	約¥3,900/個	初めて使う方、香りも楽しみたい方
ミネルラマグネシウムクリーム	80g	フランキンセンス、イランイラン	温感作用、精油の香り、保湿力◎	3,800円	アスリート、香り重視の方
メディションマグネシウムオイルバーム	40g	無香	死海塩由来高濃度Mg、温感、無添加	1,980円	初心者、敏感肌、睡眠改善したい方