最近、お子さんがゲームやスマホに夢中になっていませんか？ お父さんやお母さんも、仕事でパソコンやスマホを使う時間が長くて家族とのクオリティ高い時間が取れないと感じているかもしれません。
ぜひ、親子でデジタルデトックスに挑戦してみましょう！
土日に家族で実践できるデジタルデトックスの5つのステップをご紹介します。デジタルデトックスを通して、久しぶりに心と体が根本的にリフレッシュできるはずです。
親子で楽しむ週末デジタルデトックス
Step 1 ~ 家族全員で「オフラインタイム」を決める
まずは土日のスケジュールの中で「デジタル機器を全く使わない時間帯」を決め、家族全員で合意しましょう。
たとえば、土曜日の午前中や夕方など。
いったん決めたら、その時間帯は何があってもゲーム機やスマホを触らず（緊急の電話がかかってきた時以外は！）、テレビも点けません。
Step 2 ~ 家族で楽しめるアナログアクティビティにチャレンジする
デジタル機器を使わない時間には、家族みんなで一緒に楽しめるアナログアクティビティを取り入れましょう。
ボードゲームやパズル、外でのキャッチボールやバドミントンなど、みんなで楽しめる活動は子供も大喜びです。親子の絆も深まります。
小学生のお子さんがいるご家庭なら、「ラビリンス」などのボードゲームがおすすめです。
近くに公園などの広いスペースがあるなら、フリスビーがおすすめ！
Step 3 ~ 子供と一緒に自然の中で遊ぶ
デジタルデトックスの一環として、外で過ごす時間を増やしましょう。
公園で散歩するだけでも良いですし、春や秋ならピクニックがおすすめです。スマホを家に置いて、近隣の自然の中で遊びましょう！
おすすめアイテム: 自然観察用の双眼鏡やデジタル顕微鏡、昆虫観察キットを準備しておくと、子供たちの屋外への関心を引きつけやすくなります。
Step 4 ~ 子供と一緒に料理や工作を楽しむ
ピザトースト、クッキー、ゼリーなど、比較的簡単なお菓子をお子さんと一緒に作っておやつの時間を楽しみましょう。
工作を一緒に楽しむのもおすすめです。工作キットを一つ二つ家に準備しておくと、チャレンジしたい時にすぐに取りかかれますね。
Step 5 ~ 夜は早めにデジタル機器を消してゆっくり本を読む時間を
眠りの質を向上させるためにも、暗くなったらできるだけ早くデジタル機器のスイッチを切り、家族みんなで一緒に本を読んでリラックスしましょう。お話の読み聞かせや、家族でお互いに同じ本を読んでお話しする「読書タイム」を設けると穏やかに過ごせます。
おすすめアイテム: 家族全員で読破するという目標を立てて、小学生向けのお話集をシリーズで置いておくと効果的です。
子供に語るシリーズ（全23巻セット）は世界のさまざまな国の昔話が盛り込まれていて、お子さんの想像力が膨らみます。
まとめ
週末デジタルデトックスは、家族全員がリフレッシュしながらつながりを深める素晴らしい時間です。お子さんも新しい楽しみを見つけてスクリーンから離れることの爽快さにも気づくはず！
家族で過ごす時間を大切にしながら、今回ご紹介したアイデアをぜひ試してみてください！
